miesnie i

Halllo..... i znowu powtórka z rozrywki nie mam czasu/sił na rozpiskę...wróciłam z treningu..plecy czułam aż tak po raz pierwszy...podciąganie z pomocą a jednak da się odczuć...potem wiosło/MC...dalej bareczki/bicek/i mięśnie głębokie.. Muszę iść się pakować do Pozka...

jak dotykałam to czułam mięśnie.....różne.... oddzielnie, ale radocha. Takiej to dobrze Kolejny dzionek...dzisiaj troszkę zawirowań, troszkę stresów, ale ja już jestem myślami daleko stąd

mkroza dzięki za kciuki, ja też Ci kibicuję. Wczoraj rozejrzałam się w kwestii treningowej i na początek zrobiłam trening poporodowy obliques i ćwiczenia korekcyjne przy skoliozie. Wstyd się przyznać, ale czuję dziś mięśnie brzucha.. Z dzienników dziewczyn z diastasis wynika, że z brzuchem trzeba ostrożnie..Nie wiem, czym jest szarfa do ćwiczeń- [...]

hmmm... polecanie komuś supli, ktore "nabijają mięśnie" , komuś kto nie ma diety, nie ma pojęcia o treningu (chce robic miesnie, spalac tłuszcz z brzucha robiąc ABS - nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu) jest głupotą... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-12 18:01:29

[...] w sytuacjach gdy mamy problem z ustaleniem kierunku w trakcie walki Pzdr eX Cwiczenie wykonywac powoli i dokladnie. Nie wolno pozwalac glowie jezdzic po scianie. To zmusza miesnie karku do ciaglego napiecia w kazdej pozycji. I nie nalezy zbyt mocno napierac glowa o sciane bo sobie mozna cos zedrzec Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-20 [...]

zbuduj miesnie w 8 tygodni co to wgl za reklama jest ? plany sfd ;d a potem to placz ze sezonowcy pisza jak klatke i bica dorobic na wakacje hehe ;d

Święta świętami a zregenerować się trzeba Nara i wesołych wszystkim, oraz żeby wszystko ze śniadania w mięśnie poszło

Czesc O nemożebny rozrost mięśni to się nie bój! Trzeba się niezle natyrać+stosować odpowiednią dietę+suplementy żeby mięśnie rosły jak u kulturysty! Pozatym my kobiety nie mamy odpowiednich zasobów testosteronu, który nabywanie mięśni ułatwia Racja - a i zastosowanie ww. zasad i tak nie spowoduje, ze beda rosly jak u kulturysty nawet u [...]

Dzięki . Jesteście kochani Czuję się już dzięki Wam całkowicie uspokojona, że mi te mięśnie nie wyprysną jak Filip z konopii. Przekonałam też moją druga połowę, że nie będę Arnoldem w spódnicy, a sztangielki przydadzą się i jemu ;) (nawet chce iść ze mną na siłownie, hie hie - nie ma to jak wejść chłopakowi na ambicję ) Byłam dziś w sklepie [...]

rozgrzewka i wystudzenie organizmu to istotne czynniki. ozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup [...]

Póki fat leci to wszystko ok nie ma co mieszać i wyliczać z kalkulatorem. Obserwuj ciało aby leciał faktycznie tylko fat a mięśnie na +. Bo żadną sztuką jest palić wszystko i wyglądać jak... Według mnie utrata więcej niż 2kg na miesiąc to za dużo i razem z fatem leci mięsień nie ma bata. Warzywa nie tylko Ty masz z nimi problem

Napisałem Ci że dietę mam dobrą, chce zrucić kilka kilo ale tak żeby nie spalić przy tym mięśni, więc powiedz czy oprócz np. Olimp Thermo Speed powinienem brać białko czy nie bardzo. Główny cel to waga z 72,5 na 67 i widoczne mięśnie. P.S żadnej masy nie będę robił, nie chce być nadmuchanym pajacem, który stoi przed klubem i ma problem żeby się [...]

Miesnie potrzebują czasu na regenerację więc 4 razy po 1,5h w tygodniu to moim zdaniem za dużo do tego możesz dostać przepuchliny, 2-3 razy w tygodniu po 1 godz było by lepiej i pamiętaj że musisz mieć czas na odpoczynek po treningu ( bo mięśnie rosnąl w trakcie odpoczynku po treningu a nie w trakcie treningu ) śpij jak najdłużej tylko możesz ( bo [...]

moze i tak ja wiem jak to wyglada, mlody chce wszystko szybciutko, najlepiej zrobic z siebie terminatora w rok, nie o to mi chodiz chce sprobowa roznych metod i znalezsc ta ktora najlepiej bedzie stymulowala moje miesnie do budowy

Cierpię na "niedoczas"... Praca, dom, dziecko, bieganie i siłownia wypełniają mi tydzień aż po same brzegi. Nie ma czasu na siedzenie, tym bardziej przy kompie. Poniedziałek: siłka, wtorek:dnt, środa: siłka, czwartek:bieg Piątek: 1. Rozpiętki na maszynie: 15 x 20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 15 x 4kg 3. Przyciąganie drążka [...]

WIELKIE LITERY = MOJE KOMENTARZE Dzień 14.12.2009 TO SA 5TKI TAK? 15TKI 7GO GRUDNIA 8-10TKI 9 GRUDNIA - 2 DNI PO 15TKACH 2-5TKI 14 GRUDNIA - 5 DNI PO 8-10TKACH !!!! STRACILES NA NADKOMPENSACJI , INNYMI SLOWY EFEKT WYPRACOWANY NA 8-10 NIE ZOSTAŁ SPOZYTKOWANY NA2-5TKACH CYKL NADKOMPENSACJI DLA HARDGAINEROW JAK TY TO OKOLO 36-48H JESLI NIE [...]

[...] poczatkujacym to .. no coz po prostu jedzz i spij i cwicz na zakwasach zawsze powtarzam ze nie pobilem jeszzcze rekordu nie bedac na "koncowce zakewasow" takze miesnie sa juz zregenerowane tyle ze masz problem z pozostalosciami prekursorow stanu zapalnego , ktorych powiedzmy na razie dosc szybko nie metabolizujesz oczywiscie kiedy [...]

Ogolnie mięśnie rosną bardzo powoli . Ja przez 10 miesięcy w ręce zrobiłem 2,5 cm . Może mało dla niektórych ale ja się cieszę. Ogólnie mięśnie rosną bardzo wolno . Zależy też od genetyki ale nie spodziewaj się ręki hulka w 2 miesiące. Ja nauczyłem się pokory do samego siebie i podejścia do diety . Nie wariuje jak waga stoi tylko cwicze dalej. [...]

Zmieniłem zdanię, będę ćwiczył sam (od jutra zaczynam, będę się dobrze odżywiał i ćwiczył sam w domu) sprzęt który posiadam to: ławeczka, gryf, ławeczka do brzuszków, mata, drążek do podciągania, hantelki. Czy taki sprzęt wystarczy do budowania masy a potem rzeźby? W najbliższym czasie chcę jeszcze kupić rowerek, czy to będzie dobry zakup? A czy [...]

<b>pierwsza sprawa do mariansss</b>: dokładnie zdaje sobie sprawę z katabolizmu i sprawy snu dlatego o tym napisałem, że to może być przyczyną i że bezwarunkowo to zmienię - nie musisz mnie uczyć kiedy mięśnie rosną - mam wrażenie, że ten komentarz był dość złośliwy... "mówiąc o masie nie mozesz doprowadzac do takiego momentu [...]